Làm sao để "sống sót" qua cơn uể oải buổi xế chiều

151 Lượt xem

Cứ đến xế chiều là bạn thường rơi vào trạng thái uể oải, cơn mệt mỏi khiến bạn không thể tập trung để hoàn thành tốt công việc còn lại. Vậy làm thế nào, để đánh tan mệt mỏi buổi xế chiều, hãy cùng timviec365.vn tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.

Hãy ngủ đủ giấc

Một trong những nguyên nhân, khiến bạn mệt mỏi đó là bạn không ngủ đủ giấc. Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Rochester, chỉ cần bạn thiếu ngủ 1 giờ thì cũng sẽ khiến chức năng thần kinh bị chậm lại vào hôm sau và gây ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ.
Vì vậy, liệu pháp tự nhiên tốt nhất có thể giúp bạn chống lại tình trạng suy sụp năng lượng vào buổi xế chiều đó chính là ngủ đủ giấc (7- 8 tiếng/ngày), việc làm này sẽ giúp não bộ củng cố lại các thông tin, duy trì trạng thái tinh thần minh mẫn.

Ăn uống lành mạnh, đúng cách

Những gì bạn nạp vào cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự mệt mỏi lúc xế chiều. Đầu tiên phải kể đến bữa điểm tâm và tiếp đó là bữa ăn trưa, cuối cùng mới đến ăn tối. Muốn giữ sức khỏe tốt và tinh thần làm việc tỉnh táo thì bạn đừng nên bỏ qua bữa sáng và nên tránh các thức ăn chiên xào hoặc sốt nhiều bơ đường. Thay vào đó, lựa chọn các bữa trưa cân bằng với phức hợp carbohydrate, thịt nạc cùng nhiều trái cây, rau xanh nhé.

kinh nghiệm làm việc

Trò chuyện cùng đồng nghiệp

Một trong những cách để trống buồn ngủ được nhiều dân văn phòng lựa chọn đó là trò chuyện với nhau, những câu chuyện thường ngày tạo nên những tiếng cười sẽ giúp mọi người thoải mái và quên đi mệt mỏi từ lúc nào không hay. 

Vận động tại chỗ

Ngồi lâu tại một chỗ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, công việc hiện tại của bạn phải tiếp xúc với máy tính 24/24h, để thư giãn mắt bạn có thể dành khoảng 5 - 10 phút để cho mắt nghỉ ngơi bằng cách mát xa mắt.
Hoặc bạn có thể, tranh thủ thời gian ăn trưa, rời khỏi chỗ ngồi để đi dạo sang phòng đồng nghiệp để thay đổi không khí.

Sắp xếp thời gian giải quyết công việc hợp lí 

Theo nghiên cứu về hiệu suất thực hiện bởi Robert Half, hầu hết người lao động bắt đầu mơ màng hơn với công việc từ khoảng giữa buổi chiều. 37% các nhà quản lý nói rằng ứng viên của họ thường bị giảm sức tập trung trong khoảng từ 4-6 giờ chiều. Vì thế, bạn hãy dành những công việc nhẹ nhàng, ít đòi hỏi trí óc cho buổi chiều nhé!